Toutes les ressources
Guide d’exercice
Extension lombaire
Un mouvement d'isolation ciblant les érecteurs du rachis lombaire sur un banc à lombaires.
Ce que cet exercice sollicite
- Muscles
- Érecteurs du rachis · Grand fessier · Ischio-jambiers
- Objectifs
- Hypertrophie · Rééducation
- Matériel
- Sans matériel
- Catégorie
- Musculation
- Difficulté
- Débutant
Démonstration
Étape 1
Étape 2
Comment réaliser le mouvement
- Allonge-toi face contre le banc à lombaires, hanches au bord du coussin.
- Abaisse le haut du corps vers le sol.
- Relève le torse jusqu'à ce que le corps soit droit.
- Répète.
Repères techniques et erreurs fréquentes
- Garde les mouvements contrôlés.
- Ne dépasse pas la position neutre du dos en hyperextension.