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Guide d’exercice
Étirement du mollet à l'élastique
Un étirement allongé utilisant un élastique autour de la plante du pied pour fléchir la cheville et allonger le mollet.
Ce que cet exercice sollicite
- Muscles
- Gastrocnémien · Soléaire
- Objectifs
- Mobilité
- Matériel
- Bande élastique
- Catégorie
- Étirements
- Difficulté
- Débutant
Démonstration
Étape 1
Comment réaliser le mouvement
- Allonge-toi sur le dos et passe un élastique autour de la plante d'un pied.
- Lève la jambe et garde-la assez tendue.
- Tire l'élastique pour que les orteils reviennent vers le tibia.
- Maintiens 20 à 30 secondes en respirant calmement.
- Change de côté et répète.
Repères techniques et erreurs fréquentes
- Garde la traction régulière, sans à-coups.
- Garde le genou doucement tendu.