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Guide d’exercice
Étirement de la poitrine à l'élastique
Un étirement debout qui ouvre la poitrine en tenant un élastique derrière le dos et en écartant les bras.
Ce que cet exercice sollicite
- Muscles
- Grand pectoral · Deltoïde antérieur
- Objectifs
- Mobilité
- Matériel
- Bande élastique
- Catégorie
- Étirements
- Difficulté
- Débutant
Démonstration
Étape 1
Comment réaliser le mouvement
- Tiens un élastique derrière le dos des deux mains.
- Tends les bras et écarte-les.
- Soulève la poitrine et serre les omoplates.
- Maintiens 20 à 30 secondes en respirant calmement.
Repères techniques et erreurs fréquentes
- Garde les épaules basses, loin des oreilles.
- Étire jusqu'à une légère tension, jamais jusqu'à la douleur.