Toutes les ressources
Guide d’exercice
Étirement des dorsaux à l'élastique
Un étirement debout qui allonge les dorsaux en se penchant vers l'avant tout en tenant un élastique au-dessus de la tête sous tension.
Ce que cet exercice sollicite
- Muscles
- Grand dorsal · Deltoïde postérieur
- Objectifs
- Mobilité
- Matériel
- Bande élastique
- Catégorie
- Étirements
- Difficulté
- Débutant
Démonstration
Étape 1
Comment réaliser le mouvement
- Tiens un élastique au-dessus de la tête des deux mains sous légère tension.
- Plie-toi vers l'avant depuis les hanches, bras tendus devant toi.
- Laisse la poitrine s'affaisser pour allonger les côtés du dos.
- Maintiens 20 à 30 secondes en respirant calmement.
Repères techniques et erreurs fréquentes
- Garde les bras tendus et les épaules détendues.
- Détends-toi et continue à respirer pendant tout l'étirement.