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Guide d’exercice
Étirement des triceps à l'élastique
Un étirement debout qui allonge les triceps en amenant une main derrière la tête contre la tension d'un élastique.
Ce que cet exercice sollicite
- Muscles
- Triceps brachial · Grand dorsal
- Objectifs
- Mobilité
- Matériel
- Bande élastique
- Catégorie
- Étirements
- Difficulté
- Débutant
Démonstration
Étape 1
Comment réaliser le mouvement
- Tiens un élastique qui descend le long du dos, main du haut derrière la tête.
- Ancre la main du bas au niveau du bas du dos.
- Descends la main du haut pour sentir le triceps s'allonger.
- Maintiens 20 à 30 secondes en respirant calmement.
- Change de côté et répète.
Repères techniques et erreurs fréquentes
- Garde la tête droite et les côtes basses.
- Détends-toi et continue à respirer pendant tout l'étirement.