Toutes les ressources
Guide d’exercice
Curl à la barre
Un exercice classique d'isolation des biceps utilisant une barre pour une charge maximale.
Ce que cet exercice sollicite
- Muscles
- Biceps brachial · Brachial · Fléchisseurs de l'avant-bras
- Objectifs
- Hypertrophie
- Matériel
- Barre
- Catégorie
- Musculation
- Difficulté
- Débutant
Démonstration
Étape 1
Étape 2
Comment réaliser le mouvement
- Debout, tiens une barre en prise supination à largeur d'épaules.
- Monte la barre vers les épaules.
- Serre en haut, puis redescends sous contrôle.
- Répète.
Repères techniques et erreurs fréquentes
- Évite de balancer le torse.
- Garde les coudes fixés le long du corps.