Toutes les ressources
Guide d’exercice
Pull-over à la barre
Un mouvement polyarticulaire qui étire et charge les dorsaux et les pectoraux sur une large amplitude.
Ce que cet exercice sollicite
- Muscles
- Grand dorsal · Grand pectoral · Triceps brachial
- Objectifs
- Hypertrophie
- Matériel
- Barre
- Catégorie
- Musculation
- Difficulté
- Intermédiaire
Démonstration
Étape 1
Étape 2
Comment réaliser le mouvement
- Allonge-toi en travers d'un banc en tenant une barre au-dessus de la poitrine.
- Abaisse la barre en arc vers l'arrière au-dessus de la tête.
- Ramène-la à la position de départ au-dessus de la poitrine.
- Répète.
Repères techniques et erreurs fréquentes
- Garde une légère flexion des coudes.
- Engage les dorsaux pour ramener la barre.