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Guide d’exercice
Rowing buste penché à la barre
Un mouvement de tirage polyarticulaire qui cible le haut et le milieu du dos.
Ce que cet exercice sollicite
- Muscles
- Grand dorsal · Rhomboïdes · Biceps brachial · Deltoïde postérieur
- Objectifs
- Hypertrophie · Force
- Matériel
- Barre
- Catégorie
- Musculation
- Difficulté
- Intermédiaire
Démonstration
Étape 1
Étape 2
Comment réaliser le mouvement
- Plie-toi au niveau des hanches avec une légère flexion des genoux.
- Attrape la barre légèrement plus large que les épaules.
- Tire la barre vers le bas de la poitrine, en serrant les omoplates.
- Redescends la barre sous contrôle.
- Répète.
Repères techniques et erreurs fréquentes
- Garde le torse à environ 45 degrés.
- N'utilise pas l'élan pour faire monter la charge.