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Guide d’exercice
Curl de poignet à la barre
Un curl de poignet à la barre qui isole les fléchisseurs de l'avant-bras pour la préhension et le volume de l'avant-bras.
Ce que cet exercice sollicite
- Muscles
- Fléchisseurs de l'avant-bras
- Objectifs
- Hypertrophie
- Matériel
- Barre
- Catégorie
- Musculation
- Difficulté
- Débutant
Démonstration
Étape 1
Étape 2
Comment réaliser le mouvement
- Assieds-toi sur un banc, avant-bras posés sur les cuisses, paumes vers le haut.
- Tiens une barre, mains à largeur d'épaules, poignets dans le vide au-delà des genoux.
- Laisse la barre rouler jusqu'au bout des doigts en bas.
- Remonte la barre en fléchissant les poignets.
- Redescends sous contrôle.
Repères techniques et erreurs fréquentes
- Ne bouge qu'au niveau du poignet — garde les avant-bras immobiles.
- Fais rouler la barre jusqu'au bout des doigts pour une amplitude complète.
- Utilise une prise sans pouce si cela facilite le confort du poignet.