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Guide d’exercice
Étirement du mollet sur banc
Un étirement debout, avant-pied posé sur le bord d'un banc, en laissant tomber le talon pour allonger le mollet.
Ce que cet exercice sollicite
- Muscles
- Gastrocnémien · Soléaire
- Objectifs
- Mobilité
- Matériel
- Banc plat
- Catégorie
- Étirements
- Difficulté
- Débutant
Démonstration
Étape 1
Comment réaliser le mouvement
- Place l'avant d'un pied sur le bord d'un banc.
- Garde ce genou tendu.
- Laisse le talon descendre sous le niveau des orteils.
- Maintiens 20 à 30 secondes en respirant calmement.
- Change de côté et répète.
Repères techniques et erreurs fréquentes
- Tiens le banc ou un mur pour l'équilibre.
- Garde le mouvement lent et contrôlé.