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Guide d’exercice
Posture de l'enfant sur banc
Un étirement à genoux, bras posés sur un banc, en ramenant les hanches vers l'arrière pour allonger les dorsaux et le bas du dos.
Ce que cet exercice sollicite
- Muscles
- Érecteurs du rachis · Grand dorsal
- Objectifs
- Mobilité
- Matériel
- Banc plat
- Catégorie
- Étirements
- Difficulté
- Débutant
Démonstration
Étape 1
Comment réaliser le mouvement
- Mets-toi à genoux au sol devant un banc.
- Tends les deux bras vers l'avant et pose-les sur le banc.
- Ramène les hanches vers les talons et laisse la poitrine descendre.
- Maintiens 20 à 30 secondes en respirant calmement.
Repères techniques et erreurs fréquentes
- Garde les bras tendus et détends le cou.
- Détends-toi et continue à respirer pendant tout l'étirement.