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Guide d’exercice
Étirement des dorsaux sur banc
Un étirement à genoux, mains posées sur un banc, en abaissant la poitrine vers le sol pour allonger les dorsaux.
Ce que cet exercice sollicite
- Muscles
- Grand dorsal · Deltoïde postérieur
- Objectifs
- Mobilité
- Matériel
- Banc plat
- Catégorie
- Étirements
- Difficulté
- Débutant
Démonstration
Étape 1
Comment réaliser le mouvement
- Mets-toi à genoux au sol devant un banc.
- Place les deux mains sur le dessus du banc.
- Ramène les hanches vers l'arrière et laisse la poitrine descendre.
- Maintiens 20 à 30 secondes en respirant calmement.
Repères techniques et erreurs fréquentes
- Garde les bras tendus et la tête entre les bras.
- Détends-toi et continue à respirer pendant tout l'étirement.