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Guide d’exercice
Développé couché à la barre
Un mouvement de poussée polyarticulaire qui cible la poitrine, les épaules et les triceps.
Ce que cet exercice sollicite
- Muscles
- Grand pectoral · Deltoïde antérieur · Triceps brachial
- Objectifs
- Hypertrophie · Force · Puissance
- Matériel
- Barre
- Catégorie
- Musculation
- Difficulté
- Intermédiaire
Démonstration
Étape 1
Étape 2
Comment réaliser le mouvement
- Allonge-toi à plat sur un banc, les yeux sous la barre.
- Attrape la barre légèrement plus large que les épaules.
- Décroche la barre et descends-la jusqu'au milieu de la poitrine.
- Repousse la barre jusqu'à extension complète des bras.
- Répète pour le nombre de répétitions souhaité.
Repères techniques et erreurs fréquentes
- Garde les pieds à plat au sol.
- Maintiens une légère cambrure du bas du dos.
- Pousse à travers les jambes pour la stabilité.