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Guide d’exercice
Rowing buste penché à la barre EZ
Un mouvement de tirage horizontal avec une barre EZ, pour un exercice de dos confortable pour les poignets.
Ce que cet exercice sollicite
- Muscles
- Grand dorsal · Rhomboïdes · Biceps brachial · Deltoïde postérieur
- Objectifs
- Hypertrophie · Force
- Matériel
- Barre EZ
- Catégorie
- Musculation
- Difficulté
- Intermédiaire
Démonstration
Étape 1
Étape 2
Comment réaliser le mouvement
- Tiens une barre EZ en pronation, plie-toi au niveau des hanches à 45 degrés.
- Tire la barre vers le bas de la cage thoracique.
- Redescends sous contrôle.
- Répète.
Repères techniques et erreurs fréquentes
- Garde le dos plat tout du long.
- Lance le mouvement avec les coudes, pas avec les mains.