Un développé au poids du corps réalisé en position pike face à un mur, reproduisant le mouvement de développé au-dessus de la tête pour les épaules et les triceps.
Ce que cet exercice sollicite
Muscles
Deltoïde antérieur · Triceps brachial · Grand dentelé · Trapèze
Objectifs
Hypertrophie · Force
Matériel
Sans matériel
Catégorie
Musculation
Difficulté
Débutant
Démonstration
Étape 1
Étape 2
Comment réaliser le mouvement
Debout face à un mur en position pike, mains au sol.
Rapproche les pieds pour une ligne de corps plus verticale.
Abaisse la tête vers le sol en pliant les coudes.
Pousse à travers les mains pour tendre les bras.
Répète pour le nombre de répétitions souhaité.
Repères techniques et erreurs fréquentes
Garde les hanches hautes pour que la charge reste au-dessus des épaules.
Évite d'écarter les coudes complètement vers les côtés.
Écarte les doigts et agrippe le sol pour la stabilité.
Passer du guide à la séance
Placez cet exercice dans votre semaine
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