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Guide d’exercice
Rowing buste penché à la poulie
Une variante de rowing à la poulie offrant une tension constante tout au long du mouvement.
Ce que cet exercice sollicite
- Muscles
- Grand dorsal · Rhomboïdes · Biceps brachial · Deltoïde postérieur
- Objectifs
- Hypertrophie
- Matériel
- Poulie
- Catégorie
- Musculation
- Difficulté
- Intermédiaire
Démonstration
Étape 1
Étape 2
Comment réaliser le mouvement
- Attache une barre droite ou en V à une poulie basse.
- Plie-toi au niveau des hanches, genoux légèrement fléchis.
- Tire la poignée vers le bas de la poitrine.
- Serre les omoplates en haut.
- Redescends sous contrôle et répète.
Repères techniques et erreurs fréquentes
- Garde la position de charnière stable au lieu de te redresser en tirant.
- Garde le dos plat de la tête aux hanches tout du long.
- Résiste à la traction de la poulie sur le chemin de retour vers l'étirement complet.