Un développé de poitrine debout à la machine à poulies, offrant une tension constante tandis que la position en fente demande de la stabilité au tronc.
Ce que cet exercice sollicite
Muscles
Grand pectoral · Deltoïde antérieur · Grand dentelé · Triceps brachial
Objectifs
Hypertrophie · Force
Matériel
Poulie
Catégorie
Musculation
Difficulté
Intermédiaire
Démonstration
Étape 1
Étape 2
Comment réaliser le mouvement
Règle les poulies à hauteur de poitrine et place-toi dos à la machine.
Attrape une poignée dans chaque main et avance d'un pas en position décalée.
Pousse les poignées vers l'avant jusqu'à extension complète des bras.
Serre la poitrine en haut.
Reviens sous contrôle et répète.
Repères techniques et erreurs fréquentes
Pousse les deux poignées de façon égale pour éviter de tordre le torse.
Contracte le tronc contre la traction arrière de la charge.
Avance suffisamment pour que les câbles restent tendus à chaque répétition.
Passer du guide à la séance
Placez cet exercice dans votre semaine
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