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Guide d’exercice
Curl à la poulie
Un curl biceps utilisant la résistance d'une poulie pour une tension constante.
Ce que cet exercice sollicite
- Muscles
- Biceps brachial · Brachial
- Objectifs
- Hypertrophie
- Matériel
- Poulie
- Catégorie
- Musculation
- Difficulté
- Débutant
Démonstration
Étape 1
Étape 2
Comment réaliser le mouvement
- Debout face à une poulie basse avec une barre droite ou EZ.
- Attrape la barre en supination, coudes le long du corps.
- Monte la barre vers les épaules.
- Redescends sous contrôle.
- Répète.
Repères techniques et erreurs fréquentes
- Empêche les coudes de partir vers l'avant en montant.
- Tends complètement les bras en bas de chaque répétition.
- Évite de te pencher en arrière pour aider à lever la charge.