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Guide d’exercice
Écarté à la poulie
Un mouvement d'isolation pour la poitrine utilisant la résistance d'une poulie pour une tension constante.
Ce que cet exercice sollicite
- Muscles
- Grand pectoral · Deltoïde antérieur
- Objectifs
- Hypertrophie
- Matériel
- Poulie
- Catégorie
- Musculation
- Difficulté
- Intermédiaire
Démonstration
Étape 1
Étape 2
Comment réaliser le mouvement
- Place-toi entre deux colonnes de poulies avec des poignées fixées en haut.
- Avec une légère flexion des coudes, ouvre grand les bras.
- Ramène les mains ensemble devant la poitrine dans un mouvement d'accolade.
- Reviens lentement à la position de départ.
- Répète.
Repères techniques et erreurs fréquentes
- Garde le même angle de coude tout du long ; ne pousse pas la charge.
- Avance un pied pour une position stable et équilibrée.
- Contrôle l'étirement ; ne laisse pas les câbles tirer brusquement tes bras vers l'arrière.