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Guide d’exercice
Rowing menton à la poulie
Un rowing menton réalisé à la poulie pour une tension constante sur les deltoïdes latéraux et les trapèzes.
Ce que cet exercice sollicite
- Muscles
- Deltoïde latéral · Trapèze · Deltoïde antérieur · Biceps brachial
- Objectifs
- Hypertrophie
- Matériel
- Poulie
- Catégorie
- Musculation
- Difficulté
- Intermédiaire
Démonstration
Étape 1
Étape 2
Comment réaliser le mouvement
- Debout devant une poulie, attrape une barre droite ou une corde à hauteur de cuisses.
- Tire la barre vers le menton en menant avec les coudes.
- Redescends sous contrôle.
- Répète.
Repères techniques et erreurs fréquentes
- Garde les coudes plus hauts que les poignets.
- Évite de trop hausser les épaules.