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Guide d’exercice
Développé poitrine à la machine
Un mouvement de poussée à la machine pour la poitrine, idéal pour les débutants.
Ce que cet exercice sollicite
- Muscles
- Grand pectoral · Deltoïde antérieur · Triceps brachial
- Objectifs
- Hypertrophie
- Matériel
- Machine de développé pectoraux
- Catégorie
- Musculation
- Difficulté
- Débutant
Démonstration
Étape 1
Étape 2
Comment réaliser le mouvement
- Assieds-toi à la machine, dos plat contre le coussin.
- Attrape les poignées à hauteur de poitrine.
- Pousse les poignées vers l'avant jusqu'à extension complète des bras.
- Reviens lentement à la position de départ.
- Répète.
Repères techniques et erreurs fréquentes
- Règle le siège pour que les poignées s'alignent avec le milieu de la poitrine.
- Garde les omoplates tirées en arrière contre le coussin en poussant.
- Pousse jusqu'à extension complète sans verrouiller violemment les coudes.