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Guide d’exercice
Rowing à deux haltères, poitrine soutenue
Un rowing à l'haltère avec soutien de la poitrine pour éliminer la tension sur le bas du dos et isoler les muscles du dos.
Ce que cet exercice sollicite
- Muscles
- Grand dorsal · Rhomboïdes · Biceps brachial · Deltoïde postérieur
- Objectifs
- Hypertrophie
- Matériel
- Haltères
- Catégorie
- Musculation
- Difficulté
- Intermédiaire
Démonstration
Étape 1
Étape 2
Comment réaliser le mouvement
- Allonge-toi face contre un banc incliné, haltères pendants en dessous.
- Tire les haltères vers les côtés.
- Serre en haut, puis redescends.
- Répète.
Repères techniques et erreurs fréquentes
- Le soutien de la poitrine élimine la fatigue du dos.
- Concentre-toi sur le rapprochement des omoplates.