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Guide d’exercice
Posture de l'enfant
Un étirement de repos à genoux qui allonge les dorsaux, le bas du dos et les épaules, bras tendus vers l'avant.
Ce que cet exercice sollicite
- Muscles
- Érecteurs du rachis · Grand dorsal · Trapèze
- Objectifs
- Mobilité
- Matériel
- Sans matériel
- Catégorie
- Étirements
- Difficulté
- Débutant
Démonstration
Étape 1
Comment réaliser le mouvement
- Mets-toi à genoux et assieds-toi vers les talons.
- Plie le torse vers l'avant au-dessus des cuisses.
- Étends les deux bras loin sur le sol devant toi.
- Maintiens 20 à 30 secondes en respirant calmement.
Repères techniques et erreurs fréquentes
- Écarte davantage les genoux pour reposer la poitrine plus bas.
- Détends-toi et continue à respirer pendant tout l'étirement.