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Guide d’exercice
Tractions supination
Une traction en prise supination qui active fortement les biceps en plus des dorsaux.
Ce que cet exercice sollicite
- Muscles
- Biceps brachial · Grand dorsal · Rhomboïdes
- Objectifs
- Hypertrophie · Force
- Matériel
- Barre de traction
- Catégorie
- Musculation
- Difficulté
- Intermédiaire
Démonstration
Étape 1
Étape 2
Comment réaliser le mouvement
- Suspends-toi à une barre en prise supination à largeur d'épaules.
- Tire-toi vers le haut jusqu'à ce que le menton passe la barre.
- Redescends sous contrôle.
- Répète.
Repères techniques et erreurs fréquentes
- Garde le tronc contracté tout du long.
- Évite de te balancer excessivement.