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Guide d’exercice
Développé couché prise serrée
Une variante de développé couché avec une prise étroite qui déplace l'accent sur les triceps.
Ce que cet exercice sollicite
- Muscles
- Triceps brachial · Deltoïde antérieur · Grand pectoral
- Objectifs
- Hypertrophie · Force
- Matériel
- Barre
- Catégorie
- Musculation
- Difficulté
- Intermédiaire
Démonstration
Étape 1
Étape 2
Comment réaliser le mouvement
- Allonge-toi sur un banc plat et attrape la barre, mains à largeur d'épaules.
- Descends la barre vers le bas de la poitrine en gardant les coudes près du corps.
- Repousse jusqu'à extension complète.
- Répète.
Repères techniques et erreurs fréquentes
- Garde les coudes rentrés pour maximiser l'activation des triceps.
- Évite une prise trop étroite pour ne pas forcer les poignets.