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Guide d’exercice
Développé couché à deux haltères, prise serrée
Un développé couché à l'haltère avec les haltères tenus ensemble pour augmenter l'implication des triceps.
Ce que cet exercice sollicite
- Muscles
- Triceps brachial · Deltoïde antérieur · Grand pectoral
- Objectifs
- Hypertrophie · Force
- Matériel
- Haltères
- Catégorie
- Musculation
- Difficulté
- Intermédiaire
Démonstration
Étape 1
Étape 2
Comment réaliser le mouvement
- Allonge-toi sur un banc plat et tiens deux haltères ensemble au-dessus de la poitrine.
- Descends-les vers la poitrine en gardant les coudes près du corps.
- Repousse vers le haut.
- Répète.
Repères techniques et erreurs fréquentes
- Presse les haltères l'un contre l'autre pendant tout le mouvement.
- Garde les coudes rentrés.