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Guide d’exercice
Curl à la barre EZ, prise serrée
Un curl biceps à la barre EZ, mains rapprochées, privilégiant le chef long du biceps.
Ce que cet exercice sollicite
- Muscles
- Biceps brachial · Brachial
- Objectifs
- Hypertrophie
- Matériel
- Barre EZ
- Catégorie
- Musculation
- Difficulté
- Débutant
Démonstration
Étape 1
Étape 2
Comment réaliser le mouvement
- Debout, tiens une barre EZ sur les courbes internes, paumes vers le haut.
- Garde les coudes rentrés le long du corps.
- Monte la barre jusqu'à hauteur d'épaules, en serrant les biceps.
- Redescends sous contrôle jusqu'à un étirement complet.
- Répète pour le nombre de répétitions prescrit.
Repères techniques et erreurs fréquentes
- Garde les coudes fixés — ne les laisse pas partir vers l'avant.
- Serre fort en haut.
- Évite de balancer le torse pour créer de l'élan.