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Guide d’exercice
Développé incliné prise serrée
Un développé incliné avec une prise serrée ciblant les triceps et le haut de la poitrine.
Ce que cet exercice sollicite
- Muscles
- Triceps brachial · Deltoïde antérieur · Grand pectoral
- Objectifs
- Hypertrophie
- Matériel
- Barre
- Catégorie
- Musculation
- Difficulté
- Intermédiaire
Démonstration
Étape 1
Étape 2
Comment réaliser le mouvement
- Règle le banc en position inclinée. Attrape la barre, mains à largeur d'épaules ou plus proches.
- Descends la barre vers le haut de la poitrine.
- Repousse vers le haut.
- Répète.
Repères techniques et erreurs fréquentes
- L'inclinaison augmente l'étirement du chef long des triceps.
- Rentre les coudes pour rester concentré sur les triceps.