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Guide d’exercice
Curl concentré
Un curl d'isolation réalisé assis pour une contraction maximale des biceps.
Ce que cet exercice sollicite
- Muscles
- Biceps brachial · Brachial
- Objectifs
- Hypertrophie
- Matériel
- Haltères
- Catégorie
- Musculation
- Difficulté
- Débutant
Démonstration
Étape 1
Étape 2
Comment réaliser le mouvement
- Assieds-toi sur un banc, jambes écartées, un haltère dans une main.
- Cale le coude contre l'intérieur de la cuisse.
- Monte l'haltère vers l'épaule.
- Redescends sous contrôle.
- Répète des deux côtés.
Repères techniques et erreurs fréquentes
- Garde le bras vertical et laisse seulement l'avant-bras bouger.
- Évite de balancer le torse pour aider à lever la charge.
- Fais le même nombre de répétitions sur chaque bras pour éviter les déséquilibres musculaires.