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Guide d’exercice
Curl marteau croisé
Un curl en prise neutre qui amène l'haltère en travers du corps vers l'épaule opposée, insistant sur le brachial et les avant-bras.
Ce que cet exercice sollicite
- Muscles
- Brachial · Brachio-radial · Biceps brachial · Fléchisseurs de l'avant-bras
- Objectifs
- Hypertrophie
- Matériel
- Haltères
- Catégorie
- Musculation
- Difficulté
- Intermédiaire
Démonstration
Étape 1
Étape 2
Comment réaliser le mouvement
- Reste bien droit, un haltère dans chaque main en prise neutre.
- Monte un haltère en travers du corps vers l'épaule opposée.
- Garde le coude immobile le long du corps.
- Redescends sous contrôle et répète de l'autre côté.
- Continue à alterner pour le nombre de répétitions souhaité.
Repères techniques et erreurs fréquentes
- Garde le coude fixé le long du corps pendant tout le curl.
- Évite de balancer le torse pour lever la charge.
- Redescends sous contrôle plutôt que de laisser tomber l'haltère.