Toutes les ressources
Guide d’exercice
Développé couché avec haltères
Un exercice composé pour la poitrine utilisant des haltères, permettant une plus grande amplitude de mouvement que le développé couché à la barre.
Ce que cet exercice sollicite
- Muscles
- Grand pectoral · Deltoïde antérieur · Triceps brachial
- Objectifs
- Hypertrophie · Force
- Matériel
- Haltères
- Catégorie
- Musculation
- Difficulté
- Intermédiaire
Démonstration
Étape 1
Étape 2
Comment réaliser le mouvement
- Allonge-toi sur un banc plat en tenant un haltère dans chaque main au niveau de la poitrine.
- Pousse les haltères vers le haut jusqu'à extension complète des bras.
- Redescends-les lentement jusqu'à la position de départ.
- Répète.
Repères techniques et erreurs fréquentes
- Garde les poignets neutres tout au long du mouvement.
- Contracte la poitrine en haut du mouvement.