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Guide d’exercice
Écarté couché avec haltères
Un exercice d'isolation qui étire et contracte les pectoraux à travers une large amplitude de mouvement.
Ce que cet exercice sollicite
- Muscles
- Grand pectoral · Deltoïde antérieur
- Objectifs
- Hypertrophie
- Matériel
- Haltères
- Catégorie
- Musculation
- Difficulté
- Débutant
Démonstration
Étape 1
Étape 2
Comment réaliser le mouvement
- Allonge-toi sur un banc, haltères tenus au-dessus de la poitrine, paumes face à face.
- En gardant une légère flexion des coudes, descends les haltères sur les côtés.
- Reviens à la position de départ en contractant la poitrine.
- Répète.
Repères techniques et erreurs fréquentes
- Garde une flexion constante des coudes tout au long du mouvement.
- Ne laisse pas les haltères descendre trop bas.