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Guide d’exercice
Fente avec haltères
Un exercice unilatéral pour le bas du corps avec haltères, ciblant les quadriceps et les fessiers à travers un mouvement de pas.
Ce que cet exercice sollicite
- Muscles
- Grand fessier · Quadriceps · Ischio-jambiers
- Objectifs
- Hypertrophie · Endurance
- Matériel
- Haltères
- Catégorie
- Musculation
- Difficulté
- Intermédiaire
Démonstration
Étape 1
Étape 2
Comment réaliser le mouvement
- Tiens-toi debout, haltères le long du corps.
- Avance un pied et descends le genou arrière vers le sol.
- Pousse sur le pied avant pour revenir.
- Alterne les jambes.
- Répète.
Repères techniques et erreurs fréquentes
- Garde le tronc droit.
- Le genou avant doit rester aligné avec les orteils.