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Guide d’exercice
Curl inversé avec haltères
Une variante de curl avec une prise pronation, ciblant le brachial et les extenseurs de l'avant-bras.
Ce que cet exercice sollicite
- Muscles
- Brachial · Extenseurs de l'avant-bras · Biceps brachial
- Objectifs
- Hypertrophie
- Matériel
- Haltères
- Catégorie
- Musculation
- Difficulté
- Débutant
Démonstration
Étape 1
Étape 2
Comment réaliser le mouvement
- Tiens des haltères en prise pronation le long du corps.
- Monte-les jusqu'à hauteur d'épaules.
- Redescends sous contrôle.
- Répète.
Repères techniques et erreurs fréquentes
- Garde les poignets neutres tout au long du mouvement.
- Un mouvement contrôlé est essentiel.