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Guide d’exercice
Shrug avec haltères
Un shrug à l'haltère ciblant le trapèze supérieur pour épaissir le cou et le haut du dos.
Ce que cet exercice sollicite
- Muscles
- Trapèze · Rhomboïdes
- Objectifs
- Hypertrophie
- Matériel
- Haltères
- Catégorie
- Musculation
- Difficulté
- Débutant
Démonstration
Étape 1
Étape 2
Comment réaliser le mouvement
- Tiens-toi debout, haltères le long du corps.
- Hausse les épaules tout droit vers le haut, aussi haut que possible.
- Maintiens brièvement, puis redescends.
- Répète.
Repères techniques et erreurs fréquentes
- Ne fais pas rouler les épaules.
- Concentre-toi sur la contraction des trapèzes en haut du mouvement.