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Guide d’exercice
Extension triceps allongé avec haltères
Une extension triceps allongée avec des haltères permettant un mouvement indépendant de chaque bras.
Ce que cet exercice sollicite
- Muscles
- Triceps brachial
- Objectifs
- Hypertrophie
- Matériel
- Haltères
- Catégorie
- Musculation
- Difficulté
- Intermédiaire
Démonstration
Étape 1
Étape 2
Comment réaliser le mouvement
- Allonge-toi sur un banc plat, haltères tenus au-dessus de la poitrine.
- Descends les haltères vers les côtés de la tête.
- Étends les bras vers le haut.
- Répète.
Repères techniques et erreurs fréquentes
- Garde les coudes pointés vers le plafond.
- Utilise un tempo contrôlé.