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Guide d’exercice
Développé couché décliné
Un développé composé pour la poitrine sur un banc décliné, ciblant le bas des pectoraux.
Ce que cet exercice sollicite
- Muscles
- Grand pectoral · Deltoïde antérieur · Triceps brachial
- Objectifs
- Hypertrophie · Force
- Matériel
- Haltères
- Catégorie
- Musculation
- Difficulté
- Intermédiaire
Démonstration
Étape 1
Étape 2
Comment réaliser le mouvement
- Règle le banc à un angle décliné. Allonge-toi et bloque tes pieds.
- Déverrouille la barre et descends-la vers le bas de la poitrine.
- Repousse pour revenir à la position de départ.
- Répète.
Repères techniques et erreurs fréquentes
- Garde le dos plat contre le banc.
- Utilise un pareur pour les charges lourdes.