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Guide d’exercice
Développé couché décliné à la barre
Un développé composé à la barre sur un banc décliné, mettant l'accent sur le bas de la poitrine.
Ce que cet exercice sollicite
- Muscles
- Grand pectoral · Deltoïde antérieur · Triceps brachial
- Objectifs
- Hypertrophie · Force
- Matériel
- Barre
- Catégorie
- Musculation
- Difficulté
- Intermédiaire
Démonstration
Étape 1
Étape 2
Comment réaliser le mouvement
- Règle le banc à un angle décliné. Allonge-toi et bloque tes pieds.
- Attrape la barre un peu plus large que les épaules.
- Descends la barre vers le bas de la poitrine, puis repousse.
- Répète.
Repères techniques et erreurs fréquentes
- Contrôle la descente.
- Garde les coudes à environ 45 degrés par rapport au tronc.