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Guide d’exercice
Développé couché décliné à la barre EZ
Un développé décliné utilisant une barre EZ pour une prise plus confortable pour les poignets, ciblant le bas de la poitrine.
Ce que cet exercice sollicite
- Muscles
- Grand pectoral · Deltoïde antérieur · Triceps brachial
- Objectifs
- Hypertrophie · Force
- Matériel
- Barre EZ
- Catégorie
- Musculation
- Difficulté
- Intermédiaire
Démonstration
Étape 1
Étape 2
Comment réaliser le mouvement
- Règle le banc en position déclinée. Bloque tes pieds et attrape la barre EZ.
- Descends la barre vers le bas de la poitrine.
- Repousse de façon explosive vers le haut.
- Répète.
Repères techniques et erreurs fréquentes
- La prise angulée réduit la tension sur les poignets.
- Garde le tronc contracté.