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Guide d’exercice
Écarté décliné avec haltères
Un mouvement d'isolation en écarté effectué sur un banc décliné pour mettre l'accent sur le bas de la poitrine.
Ce que cet exercice sollicite
- Muscles
- Grand pectoral · Deltoïde antérieur
- Objectifs
- Hypertrophie
- Matériel
- Haltères
- Catégorie
- Musculation
- Difficulté
- Intermédiaire
Démonstration
Étape 1
Étape 2
Comment réaliser le mouvement
- Allonge-toi sur un banc décliné, haltères tenus au-dessus de la poitrine.
- Avec une légère flexion des coudes, descends les haltères largement sur les côtés.
- Contracte la poitrine pour les remonter.
- Répète.
Repères techniques et erreurs fréquentes
- Ne verrouille pas complètement les coudes.
- Concentre-toi sur l'étirement en bas du mouvement.