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Guide d’exercice
Dips pour la poitrine
Un exercice composé au poids du corps ciblant le bas de la poitrine et les triceps.
Ce que cet exercice sollicite
- Muscles
- Grand pectoral · Triceps brachial · Deltoïde antérieur
- Objectifs
- Hypertrophie · Force
- Matériel
- Barres à dips
- Catégorie
- Musculation
- Difficulté
- Intermédiaire
Démonstration
Étape 1
Étape 2
Comment réaliser le mouvement
- Attrape des barres parallèles et hisse-toi en position haute, bras verrouillés.
- Penche légèrement le tronc vers l'avant.
- Descends le corps en pliant les coudes jusqu'à ce que les épaules soient sous les coudes.
- Repousse pour revenir à la position de départ.
- Répète.
Repères techniques et erreurs fréquentes
- Garde les épaules basses, loin des oreilles.
- Plie les genoux et croise les chevilles pour minimiser le balancement.
- Arrête la descente si tu sens un pincement dans les épaules.