Un développé avec haltères réalisé allongé au sol, ce qui limite l'amplitude de mouvement pour un travail de poussée plus ménageant pour les articulations.
Ce que cet exercice sollicite
Muscles
Grand pectoral · Deltoïde antérieur · Triceps brachial
Objectifs
Hypertrophie · Force
Matériel
Haltères
Catégorie
Musculation
Difficulté
Intermédiaire
Démonstration
Étape 1
Étape 2
Comment réaliser le mouvement
Allonge-toi au sol, un haltère dans chaque main au niveau de la poitrine.
Pousse les haltères vers le haut jusqu'à extension complète des bras.
Redescends sous contrôle jusqu'à ce que les coudes touchent le sol.
Répète.
Repères techniques et erreurs fréquentes
Le sol limite la tension sur l'épaule en bas du mouvement.
Garde les poignets alignés au-dessus des coudes.
Passer du guide à la séance
Placez cet exercice dans votre semaine
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