Toutes les ressources
Guide d’exercice
Élévation frontale avec haltères
Un exercice d'isolation qui cible le deltoïde antérieur via un mouvement d'élévation vers l'avant.
Ce que cet exercice sollicite
- Muscles
- Deltoïde antérieur · Deltoïde latéral
- Objectifs
- Hypertrophie
- Matériel
- Haltères
- Catégorie
- Musculation
- Difficulté
- Débutant
Démonstration
Étape 1
Étape 2
Comment réaliser le mouvement
- Debout, haltères le long du corps, paumes tournées vers les cuisses.
- Lève un ou les deux haltères vers l'avant jusqu'à hauteur d'épaules.
- Redescends sous contrôle.
- Répète.
Repères techniques et erreurs fréquentes
- Évite d'utiliser l'élan.
- Une légère flexion du coude réduit le stress articulaire.