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Guide d’exercice
Extension triceps à un bras avec haltère
Une extension triceps au-dessus de la tête à un bras pour un développement équilibré des bras.
Ce que cet exercice sollicite
- Muscles
- Triceps brachial
- Objectifs
- Hypertrophie
- Matériel
- Haltères
- Catégorie
- Musculation
- Difficulté
- Débutant
Démonstration
Étape 1
Étape 2
Comment réaliser le mouvement
- Debout, tiens un haltère au-dessus de la tête d'une main.
- Descends l'haltère derrière la tête en pliant le coude.
- Étends le bras pour revenir à la position de départ.
- Garde le coude près de la tête.
- Répète des deux côtés.
Repères techniques et erreurs fréquentes
- Ne bouge que l'avant-bras, en gardant le bras immobile.
- Contracte le tronc pour éviter de cambrer le bas du dos.
- Choisis une charge suffisamment légère pour atteindre un étirement complet.