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Guide d’exercice
Curl à la barre EZ
Un exercice d'isolation qui cible les biceps avec une barre EZ, ce qui réduit la tension sur les poignets par rapport à une barre droite.
Ce que cet exercice sollicite
- Muscles
- Biceps brachial · Brachial · Brachio-radial
- Objectifs
- Hypertrophie
- Matériel
- Barre EZ
- Catégorie
- Musculation
- Difficulté
- Débutant
Démonstration
Étape 1
Étape 2
Comment réaliser le mouvement
- Debout, tiens une barre EZ en prise supination sur les portions inclinées.
- Fais monter la barre vers les épaules en gardant les coudes fixes.
- Contracte en haut, puis redescends sous contrôle.
- Répète.
Repères techniques et erreurs fréquentes
- Utilise la prise intérieure ou extérieure pour varier l'accent.
- Garde les poignets neutres sur les portions inclinées.