Toutes les ressources
Guide d’exercice
Extension triceps allongé à la barre EZ
Une extension triceps allongé réalisée avec une barre EZ pour isoler les triceps sur toute l'amplitude de mouvement.
Ce que cet exercice sollicite
- Muscles
- Triceps brachial
- Objectifs
- Hypertrophie
- Matériel
- Barre EZ
- Catégorie
- Musculation
- Difficulté
- Intermédiaire
Démonstration
Étape 1
Étape 2
Comment réaliser le mouvement
- Allonge-toi sur un banc plat en tenant une barre EZ au-dessus de la poitrine avec une prise étroite.
- Descends la barre vers le front en pliant les coudes.
- Étends les bras pour revenir à la position de départ.
- Répète.
Repères techniques et erreurs fréquentes
- Garde les bras verticaux pendant tout le mouvement pour que les triceps fassent le travail.
- La prise inclinée de la barre EZ est plus douce pour les poignets qu'une barre droite.
- Descends lentement pour protéger les coudes.