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Guide d’exercice
Tirage menton à la barre EZ
Une variante du tirage menton avec une barre EZ pour un positionnement des poignets plus confortable.
Ce que cet exercice sollicite
- Muscles
- Deltoïde latéral · Trapèze · Deltoïde antérieur · Biceps brachial
- Objectifs
- Hypertrophie
- Matériel
- Barre EZ
- Catégorie
- Musculation
- Difficulté
- Intermédiaire
Démonstration
Étape 1
Étape 2
Comment réaliser le mouvement
- Debout, tiens une barre EZ en prise à largeur d'épaules sur les portions inclinées.
- Tire la barre tout droit vers le haut le long du corps, en direction du menton.
- Mène le mouvement avec les coudes, en les gardant au-dessus des mains.
- Redescends sous contrôle.
- Répète.
Repères techniques et erreurs fréquentes
- Ne tire que jusqu'où tes épaules le permettent sans pincement.
- Garde la barre proche du corps pendant tout le mouvement.
- Évite de te balancer ou d'utiliser les jambes pour soulever la charge.