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Guide d’exercice
Développé au sol à la barre EZ
Une variante du développé au sol utilisant une barre EZ pour un positionnement des poignets et des coudes plus confortable.
Ce que cet exercice sollicite
- Muscles
- Grand pectoral · Deltoïde antérieur · Triceps brachial
- Objectifs
- Hypertrophie · Force
- Matériel
- Barre EZ
- Catégorie
- Musculation
- Difficulté
- Intermédiaire
Démonstration
Étape 1
Étape 2
Comment réaliser le mouvement
- Allonge-toi au sol en tenant une barre EZ au-dessus de la poitrine.
- Descends la barre jusqu'à ce que les coudes touchent le sol.
- Repousse jusqu'à extension complète.
- Répète.
Repères techniques et erreurs fréquentes
- La barre EZ réduit la tension sur les poignets par rapport à une barre droite.
- Garde les pieds à plat au sol.