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Guide d’exercice
Développé au sol
Un mouvement de développé à la barre réalisé au sol, qui limite l'amplitude de mouvement et retire le bas du corps de l'équation.
Ce que cet exercice sollicite
- Muscles
- Grand pectoral · Deltoïde antérieur · Triceps brachial
- Objectifs
- Hypertrophie · Force
- Matériel
- Barre
- Catégorie
- Musculation
- Difficulté
- Intermédiaire
Démonstration
Étape 1
Étape 2
Comment réaliser le mouvement
- Allonge-toi au sol et place-toi sous une barre posée sur un rack.
- Descends la barre vers la poitrine jusqu'à ce que les coudes touchent le sol.
- Repousse jusqu'au verrouillage.
- Répète.
Repères techniques et erreurs fréquentes
- Les coudes qui touchent le sol offrent un point d'arrêt naturel.
- Utile pour corriger une faiblesse au verrouillage.