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Guide d’exercice
Squat goblet
Un squat facile pour débutants avec un kettlebell tenu à hauteur de poitrine pour améliorer la posture et la profondeur.
Ce que cet exercice sollicite
- Muscles
- Grand fessier · Quadriceps · Ischio-jambiers
- Objectifs
- Hypertrophie · Force
- Matériel
- Kettlebell
- Catégorie
- Musculation
- Difficulté
- Débutant
Démonstration
Étape 1
Étape 2
Comment réaliser le mouvement
- Tiens un kettlebell à hauteur de poitrine avec les deux mains.
- Descends en squat en gardant la charge proche de la poitrine.
- Pousse pour remonter.
- Répète.
Repères techniques et erreurs fréquentes
- La position goblet encourage naturellement un buste droit.
- Pousse les genoux vers l'extérieur en bas du mouvement.